2020年太阳2月27日星期二

Crossfit Albuquerque– Home Workouts

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暖身

400米跑步

太阳2个胸部曲折

太阳2个臂圈向前

太阳2个手臂圈回来

太阳2个手臂摇摆超过/下

太阳2个手臂上下摆动

5个樱桃选择器

太阳2个横向肺部

3每个方向的鸟儿

太阳2只鸟狗

20个死虫

太阳2个单腿怒吼桥

2套:

:15秒HS持有

5折叠跳跃

3套:

3干净的硬拉

3清洁高拉力

3个肌肉清洁

体操

在20分钟的时钟…

实践倒立技巧

0:00– 5:00

手立式抓住

占用最多5分钟

用踢踢或墙壁走路或执行自由站立

5:00-20:00

空闲时间

专注于您目前的目标,即您想要在手中实现。

**例子;如果你正试图开发一个“kick-up”,让你的目标是今天更接近这个目标。 *

如果您没有目标,请咨询您的教练帮助您发展聪明的目标。**

metcon(Amrop.– Reps)

12分钟amrop:

太阳2悬挂电源清洁

单组Max Kipping HSPU

*得分Hspu.

rx + 185/125.

rx 155/太阳25,克普希普

L1 115/85,1-2垫Kipped HSPU

L2快乐的重量,禁止框或派克HSPU

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