2020年9月22日星期二

Crossfit Albuquerque– Home Workouts

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暖身

跑步200-400米

5个樱桃选择器

太阳2个横向肺部

3每个方向的鸟儿

太阳2只鸟狗

20个死虫

太阳2个单腿怒吼桥

太阳2俯卧撑

举重

杰克复合体：

1分裂混蛋（捕获中的3秒暂停）+ 2分裂混蛋

*为这座复杂的重量造成挑战性的重量*

1分裂混蛋（捕获中的3秒暂停）+ 2分裂混蛋

元

metcon（无措施）

15分钟emom：

最小1：：45 Max DB S2OH

MIN2 :: 45 Max Box Jumps

最小3：行/自行车/滑雪场45最大CAL