Crossfit Albuquerque– Home Workouts
暖身
跑步200-400米
5个樱桃选择器
太阳2个横向肺部
3每个方向的鸟儿
太阳2只鸟狗
20个死虫
太阳2个单腿怒吼桥
太阳2俯卧撑
举重
杰克复合体:
1分裂混蛋(捕获中的3秒暂停)+ 2分裂混蛋
*为这座复杂的重量造成挑战性的重量*
1分裂混蛋(捕获中的3秒暂停)+ 2分裂混蛋
元
metcon(无措施)
15分钟emom:
最小1::45 Max DB S2OH
MIN2 :: 45 Max Box Jumps
最小3:行/自行车/滑雪场45最大CAL