Crossfit Albuquerque– CrossFit
暖身
教练指示。
举重
E2mom 12分钟:
2抢夺拉+ 1全抢@ 80%
*不是高拉扯*
2抓握拉+ 1全抢夺
80% of Snatch
*不是一个高拉扯。
元
metcon(3轮换期)
在11分钟的运行时钟…
3分钟内:
20 ALT。 KB抢夺
15 TTB
Max KB抢断
休息1分钟
重复2次
RX + 53/44磅
RX – 44/35lbs
缩放L1– 35/26lbs
缩放L2–灯db或kb抢夺