2020年2月5日星期三

Crossfit Albuquerque– CrossFit

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暖身

教练指示。

举重

E2mom 12分钟：

2抢夺拉+ 1全抢@ 80%

*不是高拉扯*

2抓握拉+ 1全抢夺

80% of Snatch

*不是一个高拉扯。

元

metcon（3轮换期）

在11分钟的运行时钟…

3分钟内：

20 ALT。 KB抢夺

15 TTB

Max KB抢断

休息1分钟

重复2次

RX + 53/44磅

RX – 44/35lbs

缩放L1– 35/26lbs

缩放L2–灯db或kb抢夺